{"id":14833,"date":"2021-08-14T08:12:55","date_gmt":"2021-08-14T06:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-tracker-test.info\/?p=14833"},"modified":"2024-05-16T20:53:24","modified_gmt":"2024-05-16T18:53:24","slug":"stryd-wind-v3-test-leistungsmessung-beim-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitness-tracker-test.info\/stryd-wind-v3-test-leistungsmessung-beim-laufen\/","title":{"rendered":"Stryd Wind V3 im Test &#8211; Leistungsmessung beim Laufen"},"content":{"rendered":"<p><strong id=\"intro\">Drei Jahre ist es her, dass ich mir mit dem Stryd ein Power Meter f\u00fcr L\u00e4ufer angeschaut habe. Seitdem ist nicht nur viel Zeit ins Land gegangen, das gleichnamige Unternehmen hinter dem smarten Laufsensor hat auch eine Menge Arbeit in die Weiterentwicklung des Stryd investiert. Die dritte und aktuellste Generation ist unter dem Namen Stryd Wind erh\u00e4ltlich. Was der Sensor mittlerweile alles bietet, habe ich mir f\u00fcr euch im Test angeschaut.<\/strong><\/p>\n<p>Im Radsport geh\u00f6rt die Leistungmessung per Power Meter schon seit vielen Jahren zu den bew\u00e4hrten Trainingsmethoden. Im Laufsport hingegen bem\u00fchen sich die gro\u00dfen Hersteller von Sportuhren seit ca. 2 Jahren ein \u00c4quivalent zu entwickeln.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-926952225\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg' data-fancybox data-caption='Stryd Wind V3'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-926952225\" loading='lazy' alt='Stryd Wind V3' title='Stryd Wind V3' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-9.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-926952225\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Wind V3<\/p><\/div>\n<p>Stryd gilt als einer der Pioniere, die bereits deutlich fr\u00fcher sich dar\u00fcber Gedanken gemacht haben, wie die Laufleistung unabh\u00e4ngig von Pace und Herzfrequenz ermittelt werden kann. Warum sich das Tempo und die Herzfrequenz nur bedingt eignen, k\u00f6nnt ihr im <a href=\"https:\/\/www.fitness-tracker-test.info\/stryd-running-power-meter-test\/\" title=\"Stryd Running Power Meter im Test\">Testbericht des Stryd<\/a> von 2017 nachlesen &#8211; ge\u00e4ndert hat sich am Sachverhalt nichts.<\/p>\n<h2 data-toc-id='y9Qzb'>Stryd im \u00dcberblick<\/h2>\n<p>Stryd ist ein kleiner, kaum 10 Gramm schwerer Laufsensor, der mittels Clip am Sportschuh befestigt wird und dank eines 9-Achsen-Sensors folgende Werte ermitteln kann:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Leistungswerte<\/strong>\n<ul>\n<li>Running Power<\/li>\n<li>Form Power<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Laufeffizienzwerte<\/strong>\n<ul>\n<li>Schrittfrequenz \/ Kadenz<\/li>\n<li>Bodenkontaktzeit<\/li>\n<li>Vertikale Oszillation<\/li>\n<li>Leg Stiffness<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Pace<\/strong><\/li>\n<li><strong>Distanz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Metriken werden mittels Bluetooth oder ANT+ an gekoppelte Sportuhren \u00fcbertragen. Dank eines kleinen Flash-Speichers k\u00f6nnen bis zu 9 Stunden Laufmetriken aufgezeichnet werden. Der Akku des Stryd reicht f\u00fcr ca. 20 Stunden Aufzeichnung aus.<\/p>\n<h2 data-toc-id='2Om9n'>Unboxing und erster Eindruck<\/h2>\n<p>Verglichen mit dem Vorg\u00e4nger pr\u00e4sentiert sich der Stryd in einer deutlich kleineren Verpackung. Der Grund ist leicht auszumachen, denn der Stryd Wind V3 verzichtet auf die induktive Ladeschale und wird zum Laden in eine kleine Ladeschale geklemmt.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-1009145594\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg' data-fancybox data-caption='Stryd Wind V3'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1009145594\" loading='lazy' alt='Stryd Wind V3' title='Stryd Wind V3' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-1.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1009145594\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Wind V3<\/p><\/div>\n<p>Ich muss gestehen, dass ich die Ladeschale seinerzeit ganz cool fand, mit der Zeit und im direkten Vergleich das Laden per USB-Kabel als praktischer herausgestellt hat.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-1737889669\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg' data-fancybox data-caption='Stryd &#8211; Verpackungsinhalt'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1737889669\" loading='lazy' alt='Stryd &#8211; Verpackungsinhalt' title='Stryd &#8211; Verpackungsinhalt' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-2.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1737889669\" class=\"wp-caption-text\">Stryd &#8211; Verpackungsinhalt<\/p><\/div>\n<p>Ansonsten \u00e4hneln sich die Verpackungsinhalte beider Generationen stark:<\/p>\n<ul class=\"strong\">\n<li>Stryd-Sensor<\/li>\n<li>Ladeschale<\/li>\n<li>Halte-Clips in Schwarz und Orange<\/li>\n<li>Kurzes USB-Ladekabel<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"ftt-image-1033609694\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg' data-fancybox data-caption='\u00d6ffnung f\u00fcr Gegenwindmessung'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1033609694\" loading='lazy' alt='\u00d6ffnung f\u00fcr Gegenwindmessung' title='\u00d6ffnung f\u00fcr Gegenwindmessung' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-6.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1033609694\" class=\"wp-caption-text\">\u00d6ffnung f\u00fcr Gegenwindmessung<\/p><\/div>\n<p>Auch wenn die Halte-Clips denen des Vorg\u00e4ngers sehr \u00e4hnlich sind, verf\u00fcgen sie \u00fcber einen kleinen, aber feinen Unterschied: Ein kleines Loch an der Vorderseite leitet von vorne kommenden Wind auf den Wind-Sensor des Stryd. Ich komme sp\u00e4ter im Details auf dieses Alleinstellungsmerkmal des Stryd Wind zur\u00fcck.<\/p>\n<h2 data-toc-id='4sYeA'>Einrichten des Stryd Wind<\/h2>\n<p>F\u00fcr die Einrichtung des Stryd Wind V3 braucht es nicht mehr als ein Smartphone mit Bluetooth, die f\u00fcr iOS und Android frei erh\u00e4ltliche Stryd App und ein ebenfalls kostenlos einzurichtendes Benutzerkonto bei Stryd.<\/p>\n<p>Seit Ostern &#8217;21 bietet Stryd zwar auch einen kostenpflichtigen Membership-Account, aber auch ohne laufende Kosten bietet der Stryd eine Menge an Informationen. Ich selbst nutze die kostenpflichtigen Dienste nicht, der Vollst\u00e4ndigkeit halber seien die Kosten hier aber ausgeschl\u00fcsselt:<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-139\" class=\"tablepress tablepress-id-139\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Turnus<\/th><th class=\"column-2\">Kosten<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">monatlich<\/td><td class=\"column-2\">9,99 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">alle 4 Monate<\/td><td class=\"column-2\">35,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">alle 12 Monate<\/td><td class=\"column-2\">99,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-139 from cache -->\n<p>Das Einrichten des Stryd funktioniert v\u00f6llig problemlos. Die Kopplung mit Smartphone und App via Bluetooth ist in kurzer Zeit erledigt. Allenfalls ein Firmware-Update k\u00f6nnte den Prozess des Einrichtens noch einmal ein wenig verl\u00e4ngern.<\/p>\n<h3 data-toc-id='N99Fz'>Kopplung mit Sportuhren<\/h3>\n<p>Bereits jetzt k\u00f6nnte man den Sensor nutzen und L\u00e4ufe damit aufzeichnen. Es gibt jedoch gute Gr\u00fcnde den Sensor mit einer Sportuhr zu koppeln, unter anderem weil die Leistungswerte in Echtzeit am Handgelenk angezeigt werden und die Daten der Sportuhren um die Metriken des Stryd erg\u00e4nzt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-141\" class=\"tablepress tablepress-id-141 tablepress-grid cols-4\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Einbindung mittels<\/th><th class=\"column-2\">Stryd-Metriken (u.a. Leistung, Kadenz)<\/th><th class=\"column-3\">Stryd-Metriken (Pace \/ Distanz)<\/th><th class=\"column-4\">Streckenverlauf<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Nativer Unterst\u00fctzung<\/td><td class=\"column-2\">+<\/td><td class=\"column-3\">+<\/td><td class=\"column-4\">+<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">Connect IQ + GPS<\/td><td class=\"column-2\">+<\/td><td class=\"column-3\">+<\/td><td class=\"column-4\">+<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">Connect IQ<\/td><td class=\"column-2\">+<\/td><td class=\"column-3\">+<\/td><td class=\"column-4\">-<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">Laufsensor + GPS<\/td><td class=\"column-2\">-<\/td><td class=\"column-3\">+<\/td><td class=\"column-4\">+<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">Laufsensor<\/td><td class=\"column-2\">-<\/td><td class=\"column-3\">+<\/td><td class=\"column-4\">-<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-141 from cache -->\n<p>Viel ist davon abh\u00e4ngig, auf welche Art der Stryd im Zusammenspiel mit Sportuhren genutzt werden kann. Dabei lassen sich folgende Arten unterscheiden:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Native Unterst\u00fctzung<\/strong>\n<p>Ideale Voraussetzung f\u00fcr die Nutzung des Stryd ist eine Sportuhr mit nativer Unterst\u00fctzung f\u00fcr den kleinen Sensor. So k\u00f6nnen nicht nur Pace- und Distanzdaten an die Uhr geliefert werden, auch alle anderen Stryd-Metriken finden Ber\u00fccksichtigung. Durch die Nutzung von GPS werden die Leistungsdaten \u00fcber den Streckenverlauf aufgetragen &#8211; eine Voraussetzung f\u00fcr detaillierte Auswertungen.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Connect IQ + GPS<\/strong>\n<p>\u00c4hnlich gut ist die Einbindung des Stryd in Sportuhren von Garmin, die Connect IQ unterst\u00fctzen. Das Einrichten eines zus\u00e4tzlichen Datenfeldes sorgt daf\u00fcr, dass alle Metriken des Stryd den Weg in die Aufzeichnung (FIT) finden und die Leistungswerte am Handgelenk abgelesen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Connect IQ<\/strong>\n<p>Es gibt bislang keine Sportuhren von Garmin, die Connect IQ anbieten aber auf GPS verzichten. Die Einstellungen lassen es jedoch zu, dass man auf die Aufzeichnung von GPS-Daten verzichtet. Es finden dann weiterhin alle Metriken des Stryd den Weg in die Aufzeichnung, auf den Streckenverlauf muss dann aber verzichtet werden.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Laufsensor + GPS<\/strong>\n<p>Bietet eine Sportuhr keine der zuvor genannten Arten der Einbindung an, bleibt die M\u00f6glichkeit den Stryd als Laufsensor mit der Uhr zu koppeln. Weil der Sensor per ANT+ und Bluetooth funkt, stellt das in der Regel kein Problem dar. Nutzen zieht man dann allerdings nur noch von der \u00dcbermittlung von Pace, Distanz und dem Streckenverlauf, den die Sportuhr mittels GPS beisteuert.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Laufsensor<\/strong>\n<p>Stark eingeschr\u00e4nkt ist die Nutzung, wenn der Sensor nur als Laufsensor ohne GPS genutzt wird. In diesem Fall steuert der Stryd nur Pace- und Distanzwerte zum Laufgeschehen bei.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Am einfachsten haben es folglich Nutzer von Sportuhren von Garmin mit Connect IQ und Coros, die den Stryd-Sensor nativ einbinden. Auch ohne diese Voraussetzungen l\u00e4sst sich der Stryd im Zusammenspiel mit Sportuhren nutzen. Dazu sp\u00e4ter ein wenig mehr.<\/p>\n<p>Weil die Uhren von Garmin mitunter die gr\u00f6\u00dfte Marktdurchdringung haben, beschreiben ich beispielhaft die Einrichtung des Stryd auf meiner Forerunner 245 Music. F\u00fcr andere Hersteller (u.a. Polar, Wahoo, Samsung und Suunto) finden sich Entsprechungen, teilweise jedoch im Funktionsumfang limitiert (siehe <a href=\"https:\/\/support.stryd.com\/hc\/en-us\/categories\/360003569073-Compatible-watches-with-Stryd\" title=\"Support von Stryd\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Support von Stryd<\/a>).<\/p>\n<h3 data-toc-id='HHOkd'>Einrichten von Stryd auf Sportuhren von Garmin<\/h3>\n<p>Sollen Metriken des Stryd direkt auf einer Uhr von Garmin genutzt werden, wird ein weiteres &#8222;Data Field&#8220; ben\u00f6tigt. Das wiederum Connect IQ zur Installation ben\u00f6tigt. Somit scheiden leider ein paar \u00e4ltere oder g\u00fcnstigere Modelle aus. Die <a href=\"https:\/\/support.stryd.com\/hc\/en-us\/articles\/360043019354-Garmin-Compatibility-with-Stryd\" title=\"Liste kompatibler Sportuhren von Garmin\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">vollst\u00e4ndige Liste kompatibler Ger\u00e4te<\/a> z\u00e4hlt aber zahlreiche Sportuhren, u.a. auch die kleine <a href=\"https:\/\/www.fitness-tracker-test.info\/garmin-forerunner-55\/\" title=\"Forerunner 55 \u2013 Kleine GPS-Sportuhr mit gro\u00dfem Funktionsumfang\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forerunner 55<\/a> auf.<\/p>\n<p>Hilfestellung beim Installieren bietet bereits die Stryd App und online sind zahlreiche Videos f\u00fcr die unterschiedlichen Uhren zu finden.<\/p>\n<p>Bei meiner Garmin Forerunner 245 Music gestaltet sich die Installation wie folgt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Installation &#8222;Stryd Zones&#8220;<\/strong>\n<p>Stryd Zones k\u00f6nnen \u00fcber die Connect IQ App von Garmin kostenfrei installiert werden. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um ein neues Datenfeld, das w\u00e4hrend der Aufzeichnung von Aktivit\u00e4ten angezeigt werden kann.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Hinzuf\u00fcgen der &#8222;Stryd Zones&#8220; zu einer Trainingsseite<\/strong>\n<p>Das neue Datenfeld zu installieren reicht alleine nicht aus, es muss einer Trainingsseite der gew\u00fcnschten Sportart hinzugef\u00fcgt werden. Bei der Forerunner 245 funktioniert das einfach \u00fcber <\/p>\n<ul>\n<li>Auswahl &#8222;Einstellungen&#8220;<\/li>\n<li>Auswahl &#8222;Aktivit\u00e4ten und Apps&#8220;<\/li>\n<li>Auswahl der gew\u00fcnschten Sportart<\/li>\n<li>Auswahl &#8222;Trainingsseiten&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hier kann das Datenfeld als eigenst\u00e4ndige Seite oder als eines von mehreren Felder eingef\u00fcgt werden. Welche Unterschiede sich daraus ergeben, zeige ich im Anschluss.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Kopplung von Stryd und Sportuhr<\/strong>\n<p>Zwar ist das Datenfeld bereits hinzugef\u00fcgt, noch fehlt aber die Kopplung von Uhr und Sensor:<\/p>\n<ul>\n<li>Auswahl &#8222;Einstellungen&#8220;<\/li>\n<li>Auswahl &#8222;Sensoren und Zubeh\u00f6r&#8220;<\/li>\n<li>Auswahl &#8222;Neu hinzuf\u00fcgen&#8220;<\/li>\n<li>Auswahl &#8222;Laufsensor&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Uhr findet im Anschluss den Stryd-Sensor via Bluetooth. Ben\u00f6tigt wird aber die Anbindung \u00fcber ANT+. Der eben (via Bluetooth) gefundene Sensor muss im Men\u00fc aufgerufen und dauerhaft deaktiviert werden. Werden die Schritte zum Hinzuf\u00fcgen eines Laufsensors erneut ausgef\u00fchrt, findet die Uhr den Stryd-Sensor via ANT+.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Konfigurieren der Stryd Zones<\/strong>\n<p>Abschlie\u00dfend wird der Sensor \u00fcber die Uhr konfiguriert: Geschwindigkeit und Distanz werden auf &#8222;Immer&#8220; gesetzt. Die Auto-Kalibrierung deaktiviert und der Kalibrierungsfaktor auf 100,00 gesetzt.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anschlie\u00dfend steht das neue Datenfeld f\u00fcr die zuvor ausgew\u00e4hlten Sportarten zur Verf\u00fcgung, d.h. die Sportuhr zeigt nicht nur die Laufleistung in Echtzeit an, sondern zeichnet die Werte zus\u00e4tzlich zu den eigenen Metriken auch auf.<\/p>\n<h2 data-toc-id='DVv9P'>Stryd Zones &#8211; Datenfeld vs. Trainingsseite<\/h2>\n<p>Stryd Zones bezeichnet im Grunde ein Datenfeld zur Anzeige von Stryd-Metriken. Bei Garmin lassen sich Datenfelder auf Trainingsseiten gruppieren. Den meisten wird das Konzept gel\u00e4ufig sein.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-304999723\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg' data-fancybox data-caption='Leistungsanzeige auf einer Trainingsseite'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-304999723\" loading='lazy' alt='Leistungsanzeige auf einer Trainingsseite' title='Leistungsanzeige auf einer Trainingsseite' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-10.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-304999723\" class=\"wp-caption-text\">Leistungsanzeige auf einer Trainingsseite<\/p><\/div>\n<p>Wird das Datenfeld &#8222;Stryd Zones&#8220; alleinig auf einer Trainingsseite genutzt steht ausreichend Platz f\u00fcr die Anzeige folgender Werte zur Verf\u00fcgung:<\/p>\n<ul class=\"strong\">\n<li>Leistungswert (aktuell)<\/li>\n<li>Power Zone (grafisch)<\/li>\n<li>Power Zone (numerisch)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wird das Datenfeld einer Trainingsseite mit mehreren Datenfeldern hinzugef\u00fcgt, wird w\u00e4hrend der Aufzeichnung nur der aktuelle Leistungswert angezeigt. Die Leistungszone l\u00e4sst sich zwar numerisch noch dazuquetschen, es wird dann aber schon arg eng.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-223962205\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg' data-fancybox data-caption='Leistungsanzeige in einem Datenfeld'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-223962205\" loading='lazy' alt='Leistungsanzeige in einem Datenfeld' title='Leistungsanzeige in einem Datenfeld' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-11.jpg 1250w' width='885' height='586' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-223962205\" class=\"wp-caption-text\">Leistungsanzeige in einem Datenfeld<\/p><\/div>\n<p>Unabh\u00e4ngig von der Pr\u00e4sentation zeigt das Datenfeld vor Beginn der Aufzeichnung die Schwellwerte f\u00fcr die Leistungszonen und die Critical Power an. Die Critical Power ist eines der grundlegende Konzepte von Stryd und wert einmal genauer betrachtet zu werden.<\/p>\n<h2 data-toc-id='9XxK4'>Critical Power &#8211; Was steckt dahinter?<\/h2>\n<p>Stark vereinfacht handelt es sich bei der Critical Power um einen Wert, der die Fitness eines Sportlers beschreibt und in W\/kg angegeben wird. Nat\u00fcrlich steckt dahinter eine ganze Menge mehr, f\u00fcr das erste Verst\u00e4ndnis sollte es aber reichen.<\/p>\n<p>Die Critical Power wird von Stryd automatisch berechnet und ist von L\u00e4ufer zu L\u00e4ufer unterschiedlich. Dabei gilt: Je mehr unterschiedliche L\u00e4ufe (von kurzen L\u00e4ufen mit hohem Tempo bis zu langen L\u00e4ufen mit gem\u00e4\u00dfigtem Tempo) Stryd analysieren kann, desto pr\u00e4ziser werden die Ergebnisse.<\/p>\n<p>Um nichts dem Zufall zu \u00fcberlassen beschreibt Stryd exemplarische L\u00e4ufe f\u00fcr jede Kategorie. Meine Critical Power ist nach dem Bruch des Wadenbeins aktuell auf 293 Watt gesunken. Fast 3 Monate Pause haben ihre Spuren hinterlassen, so dass da noch Luft nach oben ist. F\u00fcr Vergleichszwecke zwischen Sportlern ist die Angabe &#8222;Watt pro Kilogramm&#8220; jedoch aussagekr\u00e4ftiger.<\/p>\n<h3 data-toc-id='CQN2C'>Leistungszonen<\/h3>\n<p>Die Critical Power wird von Stryd zudem f\u00fcr die Einteilung der Leistungsbereiche genutzt:<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-140\" class=\"tablepress tablepress-id-140 tablepress-grid cols-3\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Zone<\/th><th class=\"column-2\">Intensit\u00e4t<\/th><th class=\"column-3\">% von CP<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">1<\/td><td class=\"column-2\">Einfach<\/td><td class=\"column-3\">65-80%<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">2<\/td><td class=\"column-2\">Moderat<\/td><td class=\"column-3\">80-90%<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">3<\/td><td class=\"column-2\">Grenzbereich<\/td><td class=\"column-3\">90-100%<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">4<\/td><td class=\"column-2\">Intervall<\/td><td class=\"column-3\">100-115%<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">5<\/td><td class=\"column-2\">Repetition<\/td><td class=\"column-3\">115-130%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-140 from cache -->\n<p>\u00c4hnlich wie bei HF-Zonen erlaubt die Unterteilung das gezielte Training in einem bestimmten Leistungsbereich.<\/p>\n<p>Nun ist die Critical Power kein einmalig ermittelter Wert, sondern lebt mit dem Sport. Jeder Lauf wird in der Berechnung des Wertes ber\u00fccksichtigt, so dass sich Leistungssteigerungen in einem Zuwachs, Leistungsabf\u00e4lle in einer Verringerung niederschlagen.<\/p>\n<p>Weil auch das eigene K\u00f6rpergewicht in die Berechnung einflie\u00dft, sollte regelm\u00e4\u00dfig darauf geachtet werden, ob die Werte auf der Waage und in der Stryd App noch zueinander passen. Kleine Schwankungen lohnt es in der Regel nicht nachzuf\u00fchren.<\/p>\n<h2 data-toc-id='y5t1G'>Unterwegs mit dem Stryd<\/h2>\n<p>Vor dem ersten Lauf steht nur noch die Befestigung am Schuh an. Der Sensor wird mit der Halteklammer an der Schn\u00fcrung des Schuhs befestigt. Entscheidend ist, dass die kleine \u00d6ffnung nach vorne zeigt und nicht durch Schn\u00fcrsenkel o.\u00e4. verdeckt wird. Hier findet der Wind einlass, der Auswirkungen auf die Leistung haben kann.<\/p>\n<p>Dann kann es losgehen. Dank des geringen Gewichts sp\u00fcrt man den Stryd zu keinem Zeitpunkt. Sollte er sich einmal aus der Halterung l\u00f6sen, merkt man den Verlust jedoch wahrscheinlich auch nicht. Stryd sorgt auf zwei Wegen f\u00fcr die Minimierung des Verlustrisikos:<\/p>\n<ul class=\"strong\">\n<li><strong>Festsitzende Halteklammer<\/strong>\n<p>Der Sitz der Halteklammer hinterl\u00e4sst einen sicheren Eindruck. Voraussetzung ist, dass der Sensor richtig herum in die Klammer eingesetzt wird, d.h. zun\u00e4chst den breiteren Steg in das breitere Ende des Sensors, anschlie\u00dfend der kleinere, schmalere Steck in das sich verj\u00fcngende Ende des Stryd.<\/p>\n<\/li>\n<li><strong>Verlust-Alarm<\/strong>\n<p>Stryd Zones kann derart konfiguriert werden, dass die Uhr bei einem pl\u00f6tzlichen Abrei\u00dfen der Verbindung den Verlust signalisiert. Weil der Alarm wirklich penetrant ist, wird man schon nach wenigen Schritten auf den Verlust aufmerksam gemacht. Durch tats\u00e4chlichen Verlust ist mir das im \u00dcbrigen noch nicht passiert, sondern durch Kopplung mit einer Sportuhr von Polar, zu einem Zeitpunkt zu dem bereits eine Kopplung mit der FR 245 bestand.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entsprechend der Wahl zeigt die Garmin Forerunner 245 Music den aktuellen Leistungswert auf der Trainingsseite bzw. im Datenfeld an. Wer das erste Mal mit dem Stryd unterwegs ist, der wird feststellen, wie empfindlich der Sensor selbst auf kleinste Steigungen bzw. Gef\u00e4lle, Tempo\u00e4nderungen und Gegenwind reagiert. Es ist schon spannend zu beobachten&#8230;<\/p>\n<p>Hier liegt einer der gro\u00dfen Vorteile des Stryd, denn \u00c4nderungen registriert der Stryd umgehend, w\u00e4hrend der Puls in Bezug auf die Anstrengung immer etwas hinterherhinkt.<\/p>\n<p>Dank des Stryd Zones Datenfeldes werden die Metriken des Stryd von der Uhr selbst aufgezeichnet: Beginn und Ende sind somit synchron mit der Aufzeichnung der Aktivit\u00e4t selbst.<\/p>\n<h2 data-toc-id='Imis7'>Synchronisierung der Aktivit\u00e4t<\/h2>\n<p>Ist ein Lauf absolviert, geht es an die Auswertung der Aktivit\u00e4t. Auf der Forerunner 245 lassen sich leider nur die Leistungsdaten einsehen, die von Garmin selbst erhoben werden, d.h. Tempo, Distanz und Co. sind vorhanden. Die Werte des Stryd sucht man hingegen vergeblich. Es braucht also die Synchronisierung mit der jeweiligen Hersteller-Cloud &#8211; in meinem Fall Garmin Connect.<\/p>\n<h3 data-toc-id='8uLLN'>Synchronisierung mit Garmin Connect<\/h3>\n<p>Weil die Integration f\u00fcr Garmins Sportuhren und Plattform bestens gel\u00f6st ist, finden sich die Metriken des Stryd nach dem Syncen umgehend in Garmin Connect wieder. Dabei ist es egal, ob die Sichtung der Aktivit\u00e4ten im Web oder \u00fcber die Garmin Connect App erfolgt.<\/p>\n<p>Damit die aufgezeichneten Aktivit\u00e4ten auch im Power Center (Web-Plattform von Stryd) erscheinen, muss in der Stryd App der automatische Import von Garmin eingerichtet werden.<\/p>\n<h3 data-toc-id='rLu35'>Synchronisierung mit anderen Plattformen<\/h3>\n<p>Aufw\u00e4ndiger wird es, wenn der Stryd-Sensor mit Sportuhren anderer Hersteller genutzt wird. Polar und Suunto speichern z.B. nur den Leistungswert, die anderen Metriken tauchen bei diesen und weiteren Herstellern nicht auf. Weil der Stryd-Sensor Metriken nicht nur an gekoppelte Ger\u00e4te weiterleitet, sondern auch selbst\u00e4ndig speichert, k\u00f6nnen aufgezeichnete Aktivit\u00e4ten nachtr\u00e4glich \u00fcber die Stryd App via Bluetooth in die Stryd eigene Web-Plattform &#8222;Power Center&#8220; gespielt werden.<\/p>\n<p>Liegt dann zus\u00e4tzlich eine (z.B. von Suunto oder Polar) bereits importierte und passende Aktivit\u00e4t vor, f\u00fcgt Stryd die Daten beider Aufzeichnungen zusammen. In der Plattform des Uhren-Herstellers tauchen dann zwar keine zus\u00e4tzlichen Metriken des Stryd auf, im Power Center sind aber Werte (u.a. Herzfrequenz, H\u00f6he, Streckenverlauf) der Sportuhren zu finden.<\/p>\n<h2 data-toc-id='X7FiA'>Auswertung der Stryd-Metriken<\/h2>\n<p>Auswertungen zu den Daten des Stryd finden sich normalerweise in den Plattformen und Apps der Sportuhren-Hersteller und der Web-Plattform &#8222;Power Center&#8220;, das von Stryd selbst kostenlos angeboten wird.<\/p>\n<p>Schauen wir uns die Auswertungen einmal exemplarisch in Garmin Connect und im Power Center an.<\/p>\n<h3 data-toc-id='Vau2r'>Auswertung in Garmin Connect<\/h3>\n<p>In Garmin Connect sieht die Auswertung ein wenig n\u00fcchterner aus, dennoch hat man alle Daten beieinander. Hier findet sich nicht nur der Leistungswert, sondern zus\u00e4tzlich auch alle anderen Daten, die der Stryd-Sensor ermittelt.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-1903712163\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png' data-fancybox data-caption='Stryd &#8211; Auswertung in Garmin Connect'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1903712163\" loading='lazy' alt='Stryd &#8211; Auswertung in Garmin Connect' title='Stryd &#8211; Auswertung in Garmin Connect' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-01.png 1250w' width='885' height='710' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1903712163\" class=\"wp-caption-text\">Stryd &#8211; Auswertung in Garmin Connect<\/p><\/div>\n<p>Die gestapelte Ansicht ist in meinen Augen nicht immer die \u00fcbersichtlichste, man kann die Kurven aber problemlos \u00fcberlagern.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-364867526\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png' data-fancybox data-caption='Stryd &#8211;  \u00dcberlagerte Auswertung in Garmin Connect'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-364867526\" loading='lazy' alt='Stryd &#8211;  \u00dcberlagerte Auswertung in Garmin Connect' title='Stryd &#8211;  \u00dcberlagerte Auswertung in Garmin Connect' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-garmin-connect-02.png 1250w' width='885' height='253' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-364867526\" class=\"wp-caption-text\">Stryd &#8211;  \u00dcberlagerte Auswertung in Garmin Connect<\/p><\/div>\n<h3 data-toc-id='grKsq'>Auswertung in Power Center<\/h3>\n<p>Nach dem Login ins Power Center gelangt man zun\u00e4chst auf das Dashboard. Hier finden sich die wesentlichen und zusammengefassten Werte, u.a. die Critical Power, die Leistungsbereichen und eine \u00dcbersicht \u00fcber letzte und vergangene L\u00e4ufe. Zus\u00e4tzlich finden sich hier auch Angaben zur Running Stress Balance und zur Power Duration Curve &#8211; ich komme sp\u00e4ter darauf zur\u00fcck.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-577160335\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png' data-fancybox data-caption='Stryd Power Center &#8211; Zusammenfassung'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-577160335\" loading='lazy' alt='Stryd Power Center &#8211; Zusammenfassung' title='Stryd Power Center &#8211; Zusammenfassung' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-01.png 1250w' width='885' height='263' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-577160335\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Power Center &#8211; Zusammenfassung<\/p><\/div>\n<p>Die \u00dcbersicht der L\u00e4ufe zeigt nicht nur unterschiedliche Einordnungen (z.B. Running Stress Score, Zeit in Bewegung, H\u00f6hengewinn und Distanz) \u00fcber verschiedene Zeitr\u00e4ume, sondern zus\u00e4tzlich die Zeitpunkte zu denen die Critical Power angepasst wurde.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-851939494\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png' data-fancybox data-caption='Stryd Power Center &#8211; L\u00e4ufe'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-851939494\" loading='lazy' alt='Stryd Power Center &#8211; L\u00e4ufe' title='Stryd Power Center &#8211; L\u00e4ufe' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-02.png 1250w' width='885' height='269' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-851939494\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Power Center &#8211; L\u00e4ufe<\/p><\/div>\n<p>Sch\u00f6n zu sehen, wie nach dem Auftakt mit dem Stryd die Laufpause aufgrund des Wadenbeinbruchs zun\u00e4chst zu einer Verringerung der Critical Power (CP) gef\u00fchrt hat. Jetzt wo ich verst\u00e4rkt wieder problemfrei Laufen kann, steigt die CP auch wieder an.<\/p>\n<h4 data-toc-id='oYive'>Auswertung von L\u00e4ufen im Detail<\/h4>\n<div id=\"ftt-image-1041612625\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png' data-fancybox data-caption='Stryd Power Center &#8211; Auswertung eines Laufes'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1041612625\" loading='lazy' alt='Stryd Power Center &#8211; Auswertung eines Laufes' title='Stryd Power Center &#8211; Auswertung eines Laufes' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-04.png 1250w' width='885' height='579' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1041612625\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Power Center &#8211; Auswertung eines Laufes<\/p><\/div>\n<p>L\u00e4ufe k\u00f6nnen dar\u00fcber hinaus im Detail ausgewertet werden.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-1087631584\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png' data-fancybox data-caption='Stryd Power Center &#8211; Air Power'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1087631584\" loading='lazy' alt='Stryd Power Center &#8211; Air Power' title='Stryd Power Center &#8211; Air Power' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-05.png 1250w' width='885' height='329' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1087631584\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Power Center &#8211; Air Power<\/p><\/div>\n<p>In diesen detaillierten Auswertungen ist es auch m\u00f6glich, ist mit der Air Power auch eine der wesentlichen Neuerungen des Stryd ablesbar. Neben der Form Power liefert die &#8222;Air Power&#8220; eine weitere Aufschl\u00fcsselung der Gesamtleistung, denn mit der &#8222;Air Power&#8220; beschreibt Stryd den prozentualen Mehraufwand, der durch Gegenwind verursacht wird.<\/p>\n<p>Bei bisherigen L\u00e4ufen zeigt die Air Power zwischen 1% und 3% an, kann auf einzelnen Streckenabschnitten aber auch deutlich dar\u00fcber liegen.<\/p>\n<h4 data-toc-id='aL4XN'>Running Stress Balance<\/h4>\n<p>Mit der Running Stress Balance beschreibt Stryd das Verh\u00e4ltnis von Fitness und Ersch\u00f6pfung. Grundlage beider Gr\u00f6\u00dfen sind jeweils vergangene L\u00e4ufe &#8211; einmal innerhalb der letzten 42 Tage (Fitness) und einmal innerhalb der letzten 7 Tage (Ersch\u00f6pfung).<\/p>\n<div id=\"ftt-image-1826970316\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg' data-fancybox data-caption='Running Stress Balance'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-1826970316\" loading='lazy' alt='Running Stress Balance' title='Running Stress Balance' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-wind-v3-14.jpg 1250w' width='885' height='487' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-1826970316\" class=\"wp-caption-text\">Running Stress Balance<\/p><\/div>\n<p>\u00c4hnliche Konzepte finden sich auch bei anderen Herstellern. Dabei gilt in der Regel, dass wenn ein Laufpensum \u00fcber den k\u00fcrzeren Zeitraum (hier: Ersch\u00f6pfung) unterhalb des Laufpensums des l\u00e4ngeren Zeitraums (hier: Fitness) liegt, die Form abbaut, allenfalls erhalten bleibt. Eine gem\u00e4\u00dfigt h\u00f6heres Laufpensum tr\u00e4gt hingegen zum Formaufbau bei, bei einem deutlich h\u00f6heren Laufpensum steigt jedoch das Verletzungsrisiko.<\/p>\n<p>Wer den Stryd neu nutzt, muss sich an den 42-Tage-Schnitt erst heranarbeiten, um aussagekr\u00e4ftige Werte zu erhalten.<\/p>\n<h4 data-toc-id='c0iN2'>Power Duration Curve<\/h4>\n<p>Eine weitere interessante Auswertung ist die Power Duration Curve, die beschreibt nach welcher Zeit, welche max. Laufleistung (in Watt) in vergangenen L\u00e4ufen erbracht wurde. Grunds\u00e4tzlich wird es den meisten L\u00e4ufern so gehen, dass die Leistung mit fortschreitender Belastung abnimmt. Die Power Duration Curve macht das sichtbar.<\/p>\n<div id=\"ftt-image-946411870\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href='\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png' data-fancybox data-caption='Stryd Power Center &#8211; Power Duration Curve'><img aria-describedby=\"caption-ftt-image-946411870\" loading='lazy' alt='Stryd Power Center &#8211; Power Duration Curve' title='Stryd Power Center &#8211; Power Duration Curve' data-mw='885' src='\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png' sizes=\"auto, (max-width: 295px) 295px,\n(max-width: 450px) 450px,\n885px\" srcset='\/media\/295\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png 295w,\/media\/450\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png 450w,\/media\/885\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png 885w,\/media\/1250\/wp-content\/img\/test\/stryd-wind-v3\/stryd-power-center-03.png 1250w' width='885' height='424' class='ftt-img size-large' \/><\/a><p id=\"caption-ftt-image-946411870\" class=\"wp-caption-text\">Stryd Power Center &#8211; Power Duration Curve<\/p><\/div>\n<p>Weil die Kurven unterschiedlicher Zeitr\u00e4ume \u00fcbereinander gelegt werden k\u00f6nnen (z.B. die vergangenen 30 Tage vs. 90 Tage) \u00fcber unterschiedliche Zeitr\u00e4ume lassen sich Ver\u00e4nderungen gut erkennen.<\/p>\n<p>F\u00fcr die wichtigsten Merkmale ist es also weitestgehend egal, welche Plattform man zur Auswertung nutzt. Rein bezogen auf die Metriken des Stryd, bietet das Power Center jedoch die detaillierteren Auswertungen an, u.a. weil dort auch Kennzahlen zu finden sind, die aus den gemessenen Werten abgeleitet werden.<\/p>\n<h2 data-toc-id='PmPlr'>Stryd Wind V3 Test &#8211; Fazit<\/h2>\n<p><strong>Stryd bereichert mit seinem Sensor zielorientiertes Training um interessante Metriken. Wer bisher vornehmlich nach Pace und Puls trainiert hat, der wird sicherlich eine Phase der Anpassung und Umgew\u00f6hnung vor sich haben. Ich erwische mich jedenfalls immer wieder dabei Pace und Herzfrequenz zu kontrollieren, obwohl ich mir vorgenommen habe, mich auf die Laufleistung zu konzentrieren. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Aktuell ist die Laufleistung in meiner Wahrnehmung mehr erg\u00e4nzende, denn ausschlaggebende Metrik. In vielen Situationen ist es aber die ehrlichere, weil objektivere Aussage, die der Stryd \u00fcber die Laufleistung macht. Dass die aktualisierte Version des Stryd dabei auch den Einfluss von Wind ber\u00fccksichtigt, d\u00fcrfte f\u00fcr viele ambitionierte L\u00e4ufer von gro\u00dfem Interesse sein.<\/strong><\/p>\n<p><strong>F\u00fcr ca. 200 \u20ac erh\u00e4lt man ein Produkt, dass nicht nur innovative Metriken liefert. Weil der Hersteller es mit zahlreichen Beschreibungen und Videos versteht, die Grundlagen und Zusammenh\u00e4nge zu vermitteln, wohnt den Metriken deutlich weniger Magie inne, als bei man anderem Hersteller, deren Zahlen sich nur schwer nachvollziehen lassen.<\/strong><\/p>\n<hr>\n<p>\n\t<em>\n\t\t<strong>Offenlegung \/ Werbung:<\/strong> Das Produkt wurde mir auf meine Anfrage hin f\u00fcr den Test der\/des&#160;Stryd Wind von\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.stryd.com\/\" target=\"_blank\" title=\"Webseite des Herstellers\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Stryd<\/a>\n\t\tkostenlos zur Verf\u00fcgung gestellt. An den Inhalt des Testberichts wurden keine Bedingungen gekn\u00fcpft. Der Inhalt des Testberichts spiegelt\n\t\tsomit vollst\u00e4ndig meine eigene, unvoreingenommene Meinung und Erfahrung mit dem Produkt wider.\n\t<\/em>\n<\/p>\n<p>\n\t<em>\n\t\tWarum der Beitrag dennoch als 'Werbung' gekennzeichnet ist,\n\t\tk\u00f6nnt ihr unter <a href=\"\/kennzeichnungspflicht\" title=\"Infos zur Kennzeichnungspflicht\">Kennzeichnungspflicht<\/a>\n\t\tnachlesen.\n\t<\/em>\n<\/p>\n\n<div id=\"reader-power\">\n<h2 style=\"text-transform: uppercase; font-size: 1.1em; padding-top:8px\" data-toc-id='P11hu'>Eine Sache noch...<\/h2>\n<p>\n    Wenn dir der Bericht gefallen hat, dann lasse gerne eine Kommentar hier, teile diese\n    Seite oder nutze den Amazon-Link. Wenn du dar\u00fcber etwas kaufst, erhalte ich\n    eine kleine Provision. Sie hilft dabei, die Seite am Leben zu halten. F\u00fcr\n    dich \u00e4ndern sich an den Preisen dadurch nichts.\n<\/p>\n<\/div>\n\n<div id='mobile-toc-container' class='mobile-toc-show'><input id='mobile-toc-input' type='checkbox' onchange='__t(\"Mobile TOC\", \"Mobile TOC - Button\");'\/><div id='mobile-toc-button'><div>Inhaltsverzeichnis<\/div><div id='mobile-toc-icon'><span><\/span><span><\/span><span><\/span><span><\/span><span><\/span><span><\/span><\/div><\/div><aside id='mobile-toc'><div id='mobile-toc-title'>INHALTSVERZEICHNIS<\/div><div id='mobile-toc-content'><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('0'); __ttoc('Testbericht');\">Testbericht<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('y9Qzb'); __ttoc('Stryd im \u00dcberblick');\">Stryd im \u00dcberblick<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('2Om9n'); __ttoc('Unboxing und erster Eindruck');\">Unboxing und erster Eindruck<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('4sYeA'); __ttoc('Einrichten des Stryd Wind');\">Einrichten des Stryd Wind<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('N99Fz'); __ttoc('Kopplung mit Sportuhren');\">Kopplung mit Sportuhren<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('HHOkd'); __ttoc('Einrichten von Stryd auf Sportuhren von Garmin');\">Einrichten von Stryd auf Sportuhren von Garmin<\/div><\/li><\/ul><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('DVv9P'); __ttoc('Stryd Zones &#8211; Datenfeld vs. Trainingsseite');\">Stryd Zones &#8211; Datenfeld vs. Trainingsseite<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('9XxK4'); __ttoc('Critical Power &#8211; Was steckt dahinter?');\">Critical Power &#8211; Was steckt dahinter?<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('CQN2C'); __ttoc('Leistungszonen');\">Leistungszonen<\/div><\/li><\/ul><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('y5t1G'); __ttoc('Unterwegs mit dem Stryd');\">Unterwegs mit dem Stryd<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('Imis7'); __ttoc('Synchronisierung der Aktivit\u00e4t');\">Synchronisierung der Aktivit\u00e4t<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('8uLLN'); __ttoc('Synchronisierung mit Garmin Connect');\">Synchronisierung mit Garmin Connect<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('rLu35'); __ttoc('Synchronisierung mit anderen Plattformen');\">Synchronisierung mit anderen Plattformen<\/div><\/li><\/ul><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('X7FiA'); __ttoc('Auswertung der Stryd-Metriken');\">Auswertung der Stryd-Metriken<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('Vau2r'); __ttoc('Auswertung in Garmin Connect');\">Auswertung in Garmin Connect<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('grKsq'); __ttoc('Auswertung in Power Center');\">Auswertung in Power Center<\/div><ul><li><div onclick=\"tocScrollToId('oYive'); __ttoc('Auswertung von L\u00e4ufen im Detail');\">Auswertung von L\u00e4ufen im Detail<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('aL4XN'); __ttoc('Running Stress Balance');\">Running Stress Balance<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('c0iN2'); __ttoc('Power Duration Curve');\">Power Duration Curve<\/div><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('PmPlr'); __ttoc('Stryd Wind V3 Test &#8211; Fazit');\">Stryd Wind V3 Test &#8211; Fazit<\/div><\/li><li><div onclick=\"tocScrollToId('P11hu'); __ttoc('Eine Sache noch...');\">Eine Sache noch...<\/div><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div><\/aside><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stryd ber\u00fccksichtigt bei der 3. Generation seines Laufsensors den Gegenwind, der durchaus erheblichen Einfluss auf die Laufleistung haben kann. 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